Brokkoli Krémleves
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 3 fej brokkoli
- 2 evőkanál ghee vagy kókuszolaj
- 1 közepes hagyma apróra vágva
- 2 apró fehérrépa negyedekre vágva
- 5 csésze csirkehúsleves
- 1 közepes citrom levével
- ¾ csésze mandulatej, cukrozatlan
- 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
- 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint
- 1/3 csésze kókuszkrém
- 8 szelet szalonna főzve és morzsolva
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A csirkehúslevet egy nagy lábasban megmelegítjük.
2.) Megolvasztjuk a ghí-t egy nagy serpenyőben, és hozzáadjuk a hagymát, fehérrépát, citromlevet, tengeri sót és fekete borsot. Pároljuk 5 percig.
3.) A serpenyőbe tesszük a brokkolit is, és további 5 percig pároljuk.
4.) Hozzáadjuk a forró csirkehúslevet vagy csontlevest. Fedjük le és pároljuk 10-15 percig, vagy amíg a keverék meg nem puhul.
5.) 15-20 percig hűtjük. Pürésítsük egy robotgépben simára, adjuk hozzá a mandulatejet és a kókuszkrémet.
6.) Ízlés szerint adjunk hozzá még sót és borsot.
7.) Melegítsük vissza közepesen alacsony hőmérsékleten a levest.
8.) Bacon chipssel tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 207 |
Proteína (g) | 8 |
Grasa (g) | 16 |
- Saturado (g) | 9 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 8 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 7 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 1 |
- Azúcar (g) | 4 |
Índice glucémico | 58 |
Fibra (g) | 6 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |