Almás Fahéjas Muffin
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 2 kis alma magozott és kockára vágva
- 1 evőkanál citromlé
- 5 nagy tojás
- 65 g kókuszliszt
- 2 evőkanál fahéj
- 1/8 teáskanál szerecsendió őrölt
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 4 evőkanál kókuszolaj megolvadt
- ¼ teáskanál tengeri só
- 1 csomag muffin papír
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.
2.) Permetezzünk egy muffin sütőt főzőspray-vel, vagy vonjuk be sütőpapírral / muffin papír kapszlikkal.
3.) Tegyük az almákat egy serpenyőbe a citromlével és fedjük le. Tegyünk bele annyi vizet, hogy félig ellepje. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és pároljuk 10 percig, amíg az alma meg nem puhul.
4.) Tegyük át az almákat egy turmixgépbe, és pürésítsük simára. Hagyjuk a turmixgépben hűlni 5 percig.
5.) Tegyük a maradék hozzávalókat a turmixgéphez, és pürésítsük, amíg sűrű tészta állagú nem lesz.
6.) Öntsük a masszát az előkészített muffin formákba.
7.) Süssük 15-18 percig, amíg a muffinok jól meg nem pirulnak és a tetejük szilárd nem lesz.
8.) Hűtsük ki, mielőtt kivesszük a formákból.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 344 |
| Proteína (g) | 13 |
| Grasa (g) | 25 |
| - Saturado (g) | 16 |
| - Insaturado (g) | 4 |
| - Múltiple instaurado (g) | 2 |
| Carbohidrato (g) | 16 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 16 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 7 |
| Índice glucémico | 27 |
| Fibra (g) | 10 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |