Risotto cremoso con espárragos verdes y queso de oveja
 
            Servings: 3
INGREDIENTES:
- 200 g de arroz risotto
- 500 g de espárragos verdes
- 1 cebolla
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 15 g de mantequilla
- 1,5 dl de vino blanco seco
- 4 dl de jugo de base vegetal
- 25 g de queso de oveja italiano pecorino
- Sal
PREPARACIÓN:
1.) Si no tienes una base de verduras en casa, empieza a cocinar con esta. Se puede hacer caldo de cualquier vegetal.
2.) Cocina el jugo básico para este risotto, así: pon 2 remolachas, un poco de apio, 1 raíz de perejil, 1 ajo, 1 pimiento y 1 manojo de perejil en agua fría. Cuando hierva, sálalo y ponle pimienta entera y 2 dientes. Luego cocina por aprox. 2 horas. Saca las verduras de la sopa terminada y filtra la sopa.
3.) Mientras tanto, prepara también los espárragos.
4.) Rompe el extremo, pela un poco, remójalo y luego pícalo.
5.) Sácalo del caldo de verduras terminado en una sartén pequeña y cocina los espárragos hasta que estén crujientes.
6.) Corta la cebolla en cubos pequeños y rehoga en una cucharada de aceite de oliva, luego agrega el arroz. Revuelve constantemente, y si el arroz está completamente caliente (si lo toca con la mano y ya no puede mantenerlo allí, puedes estar seguro de que está lo suficientemente caliente), agrega el vino blanco. Revuelve y deja que se evapore por completo.
7.) Cuando el vino se haya evaporado, agrega un poco de caldo caliente y revuelve. Cocina agregando constantemente el caldo caliente a medida que se evapora del arroz, agrégalo con un cucharón y revuelve.
8.) Cocina hasta que el arroz se ablande, pero no lo cocinas demasiado, haz al dente. Esto es aprox. 20-25 minutos.
9.) Al final, agrega la mantequilla fría, vierte en tazones, ralla el queso de oveja por encima y, aún caliente, espolvorea con los crujientes espárragos verdes al vapor.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 411 | 
| Protein (g) | 13 | 
| Fat (g) | 13 | 
| - Saturated (g) | 1 | 
| - Unsaturated (g) | 3 | 
| - Multiple unsaturated (g) | 1 | 
| Carbohydrate (g) | 58 | 
| - Slow-release carbs (g) | 5 | 
| - Fast-release carbs (g) | 53 | 
| - Sugar (g) | 4 | 
| Glycemic index | 69 | 
| Fiber (g) | 9 | 
| Gluten-free | Yes | 
| Lactose-free | Yes | 
 
             
            