Tartar de salmón
Time: 45 minutes
Servings: 6
INGREDIENTES:
- Tartar de salmón:
- 20 decagramos de filete de salmón fresco (¡sin piel ni grasa!)
- 20 decagramos de salmón ahumado
- 1 cebolla chalota
- 1/2 ramo (paquete) de cebollino
- 3 cucharadas de aceite de oliva con limón
- Sal
- Pimienta
- Ensalada:
- 25 decagramos de patatas cocidas con piel
- 5 cucharadas de caldo de verduras
- 15 decagramos de pepino
- 1 aguacate pequeño
- 1-2 cucharaditas de especias mixtas (por ejemplo, perejil, estragón, cúrcuma)
- 10 decagramos de crema fresca (crema agria)
PREPARACIÓN:
1.) Pela la calabaza, rállala y córtala en trozos pequeños.
2.) Pica las cebolletas (¡funciona muy bien con tijeras!)
3.) Corta el salmón fresco y ahumado con un cuchillo afilado.
4.) En un bol, mezcla el salmón, la lechuga, el cebollino y el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Cubre con papel aluminio y enfriar.
5.) Pela las patatas cocidas, córtalas en cubos pequeños y mezcla con el jugo de verduras.
6.) Pela el pepino, córtalo por la mitad y quítale la semilla con una cuchara pequeña.
7.) Corta el aguacate por la mitad, quítale la semilla, pélalo y pícalo junto con el pepino.
8.) Agrega las especias a la crema fresca, luego agrega las papas, el aguacate y el pepino también. Agrega sal y pimienta.
9.) Coloca en un plato un aro (forma) de postre de 6-7 cm de diámetro, rellénalo con dos tercios de la ensalada de papa-pepino, exprimiendo con cuidado.
10.) La parte restante se rellena con tartar de salmón, este también se prensa.
11.) Retira el anillo con cuidado, lávelo y séquelo y cree más porciones con él.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 254 |
Protein (g) | 17 |
Fat (g) | 16 |
- Saturated (g) | 5 |
- Unsaturated (g) | 9 |
- Multiple unsaturated (g) | 2 |
Carbohydrate (g) | 11 |
- Slow-release carbs (g) | 3 |
- Fast-release carbs (g) | 8 |
- Sugar (g) | 2 |
Glycemic index | 36 |
Fiber (g) | 3 |
Gluten-free | Yes |
Lactose-free | Yes |