Répa-Hummus
Time: 10 minutes
Servings: 10
HOZZÁVALÓK:
- 425 g sótlan csicseriborsó, öblítve
- 225 g pörkölt répa, felkockázva
- 60 g tahini szósz
- 55 ml extra szűz olívaolaj
- 65 ml citromlé
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- ½ teáskanál só
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Keverjük össze a csicseriborsót, a répát, a tahinit, az olajat, a citromlevet, a fokhagymát, a köményt és a sót egy konyhai robotgépben.
2.) Pürésítsük nagyon simára, 2-3 perc alatt.
3.) Zöldség chips-sel vagy kukorica nachossal vagy pitával vagy tortillaval tálaljuk.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 227 |
Protein (g) | 10 |
Fat (g) | 8 |
- Saturated (g) | 1 |
- Unsaturated (g) | 5 |
- Multiple unsaturated (g) | 2 |
Carbohydrate (g) | 24 |
- Slow-release carbs (g) | 24 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 10 |
Glycemic index | 27 |
Fiber (g) | 6 |
Gluten-free | Yes |
Lactose-free | Yes |