Vegán Mac 'N' Cheese
HOZZÁVALÓK:
- 160 g nyers kesudió
- 200 g sárgarépa, meghámozva és 1 cm-es kockákra vágva
- 700 g burgonya, meghámozva és 1 cm-es kockákra vágva
- 90 ml olívaolaj
- 40 g élesztő
- 1 citrom
- 4 fokhagymagerezd, meghámozva és durván apróra vágva
- 1 evőkanál mustár
- 1 evőkanál fehérborecet
- 1 teáskanál bors
- 400 g makaróni
- 3 evőkanál zsemlemorzsa
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Előző este áztassuk vízbe a kesudiót és hagyjuk úgy éjszakán át.
2.) Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra.
3.) Pároljuk meg a sárgarépát és a burgonyát addig, amíg teljesen meg nem puhul.
4.) Helyezzük egy turmix gépbe.
5.) Lecsepegtetjük a kesudiót, és beletesszük ezt is a turmix gépbe 60 ml olajjal. Jól turmixoljuk össze az egészet.
6.) Tegyük bele be a többi hozzávalót - a makarónin, a zsemlemorzsán és a maradék olajon kívül -, majd ismét turmixoljuk addig, amíg a keverék sima nem lesz.
7.) Adjon hozzá egy kis vizet és olívaolajat, ha túl masszívnak tűnik, majd tegyük félre.
8.) Főzzük meg a makaróni tésztát egy nagy lábasban, sós vízben al dente-re.
9.) Lecsöpögtetjük, majd hozzákeverjük a mártást.
10.) Tegyük át az egész keveréket egy sütőálló edénybe, keverjük össze a maradék zsemlemorzsával, olajjal és a fűszerekkel.
11.) 20-25 perc alatt készre sütjük.
Nutrient data (100 g)
| Energy (kcal) | 190 |
| Protein (g) | 5 |
| Fat (g) | 10 |
| - Saturated (g) | 2 |
| - Unsaturated (g) | 6 |
| - Multiple unsaturated (g) | 1 |
| Carbohydrate (g) | 20 |
| - Slow-release carbs (g) | 4 |
| - Fast-release carbs (g) | 16 |
| - Sugar (g) | 2 |
| Glycemic index | 45 |
| Fiber (g) | 2 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |