Brokkoli Krémleves

Servings: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 3 fej brokkoli
  • 2 evőkanál ghee vagy kókuszolaj
  • 1 közepes hagyma apróra vágva
  • 2 apró fehérrépa negyedekre vágva
  • 5 csésze csirkehúsleves
  • 1 közepes citrom levével
  • ¾ csésze mandulatej, cukrozatlan
  • 1/8 teáskanál tengeri só ízlés szerint
  • 1/8 teáskanál fekete bors ízlés szerint
  • 1/3 csésze kókuszkrém
  • 8 szelet szalonna főzve és morzsolva

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) A csirkehúslevet egy nagy lábasban megmelegítjük.

2.) Megolvasztjuk a ghí-t egy nagy serpenyőben, és hozzáadjuk a hagymát, fehérrépát, citromlevet, tengeri sót és fekete borsot. Pároljuk 5 percig.

3.) A serpenyőbe tesszük a brokkolit is, és további 5 percig pároljuk.

4.) Hozzáadjuk a forró csirkehúslevet vagy csontlevest. Fedjük le és pároljuk 10-15 percig, vagy amíg a keverék meg nem puhul.

5.) 15-20 percig hűtjük. Pürésítsük egy robotgépben simára, adjuk hozzá a mandulatejet és a kókuszkrémet.

6.) Ízlés szerint adjunk hozzá még sót és borsot.

7.) Melegítsük vissza közepesen alacsony hőmérsékleten a levest.

8.) Bacon chipssel tálaljuk.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 207
Protein (g) 8
Fat (g) 16
- Saturated (g) 9
- Unsaturated (g) 1
- Multiple unsaturated (g) 0
Carbohydrate (g) 8
- Slow-release carbs (g) 7
- Fast-release carbs (g) 1
- Sugar (g) 4
Glycemic index 58
Fiber (g) 6
Gluten-free Yes
Lactose-free Yes