Teljes kiőrlésű pizza
Elkészítési idő: 120 perc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- Pizzatésztához:
- 500 g teljes kiőrlésű búzaliszt / tönkölybúzaliszt
- 20 g olívaolaj
- 10 g gyümölcscukor
- 250 ml víz
- 25 g élesztő
- Só ízlés szerint
- Szósz:
- Hozzáadott cukormentes sűrített paradicsom
- Oregánó
- Bazsalikom
- Feltét:
- 100 g sonka
- 50 g paprikás szalámi
- 15 g erős paprika
- 85 g lilahagyma (1db)
- 85 g paradicsom (1db)
- 250 g mozzarella sajt
- 150 g trappista sajt
- (Bármilyen feltét ízlés szerint)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A 250 ml vizet felmelegítjük – ne forrjon! – és elkeverjük benne a 10 g gyümölcscukrot, majd az élesztőt és a lisztből 2 kiskanálnyit. Hagyjuk állni kb. 5-10 percig, amíg az élesztő szépen fel nem fut.
2.) A maradék lisztet összekeverjük a sóval és az olívaolajjal.
3.) Hozzáöntjük a liszthez a felfutott élesztőt és elkezdjük dagasztani. Kb. 5-10 percig dagasszuk, amíg a tészta szépen el nem válik az edény falától.
4.) Meleg helyen kelesszük 45-60 percig, amíg a duplájára meg nem nő.
5.) Keverjük össze a szósz hozzávalóit.
6.) Melegítsük elő a sütőt alsó-felső sütési fokozaton, 190 C-ra.
7.) Egy sodrófa segítségével nyújtsuk ki a pizzatésztát tetszőleges vastagságúra és formájúra.
8.) Tegyük a tésztát egy kivajazott tepsibe.
9.) Kenjük meg a pizzatészta tetejét a szósszal, majd jöhetnek a feltétek, végül a reszelt sajt.
10.) Vegyük vissza a sütő hőfokát 150-160 C-ra és süssük a pizzatésztát, amíg a tészta meg nem sül és a sajt szépen meg nem olvad, kb. 25 percig.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 216 |
Fehérje (g) | 10 |
Zsír (g) | 10 |
- Telített (g) | 4 |
- Telítettlen (g) | 0 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 20 |
- Cukor (g) | 4 |
Glikémiás index | 51 |
Rost (g) | 4 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Igen |