Sándwich con huevo frito

Adagok száma: 1

INGREDIENTES:

  • 2 rebanadas de pan (pan integral de centeno)
  • 2 lonchas de jamón
  • 2 lonchas de queso light
  • Mayonesa ligera
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 huevo mediano
  • Un puñado de cebolletas
  • 1 pizca de sal
  • 1 puñado de rúcula

 

PREPARACIÓN:

1.) Coloca una rebanada de jamón y una rebanada de queso sobre el pan, luego hornea en el horno (nivel del grill a 200 C durante unos 8 minutos).

2.) Haz un huevo frito (sofreír el huevo en una sartén con un poco de aceite y sal). Espolvorea el huevo frito terminado con cebollino y colócalo sobre uno de los panes horneados.

3.) Unta ligeramente el otro pan con mayonesa y cubrir con el huevo frito.

4.) Si te gusta también puedes poner rúcula entre el pan.

5.) Sírvelo con tomate y rúcula y cómelo caliente.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 561
Fehérje (g) 30
Zsír (g) 25
- Telített (g) 9
- Telítettlen (g) 11
- Töbszörössen telíttelen (g) 4
Szénhidrát (g) 57
- Lassú felszívódású (g) 57
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 5
Glikémiás index 55
Rost (g) 6
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem