Sándwich con huevo frito
Adagok száma: 1
INGREDIENTES:
- 2 rebanadas de pan (pan integral de centeno)
- 2 lonchas de jamón
- 2 lonchas de queso light
- Mayonesa ligera
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 huevo mediano
- Un puñado de cebolletas
- 1 pizca de sal
- 1 puñado de rúcula
PREPARACIÓN:
1.) Coloca una rebanada de jamón y una rebanada de queso sobre el pan, luego hornea en el horno (nivel del grill a 200 C durante unos 8 minutos).
2.) Haz un huevo frito (sofreír el huevo en una sartén con un poco de aceite y sal). Espolvorea el huevo frito terminado con cebollino y colócalo sobre uno de los panes horneados.
3.) Unta ligeramente el otro pan con mayonesa y cubrir con el huevo frito.
4.) Si te gusta también puedes poner rúcula entre el pan.
5.) Sírvelo con tomate y rúcula y cómelo caliente.
Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) | 561 |
Fehérje (g) | 30 |
Zsír (g) | 25 |
- Telített (g) | 9 |
- Telítettlen (g) | 11 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 4 |
Szénhidrát (g) | 57 |
- Lassú felszívódású (g) | 57 |
- Gyors felszívódású (g) | 0 |
- Cukor (g) | 5 |
Glikémiás index | 55 |
Rost (g) | 6 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |