Pollo picante con verduras
 
            INGREDIENTES:
- Mantequilla
- Piernas de pollo
- Mejorana
- Gránulos de ajo
- Sal
- Tomillo
- Brócoli
- Batatas
- Zanahoria
- Nabo
- Agua
PREPARACIÓN:
1.) Pon un papel de horno en una bandeja para horno.
2.) Coloca las piernas de pollo en una bandeja para hornear y espolvorea ambos lados con las especias.
3.) Coloca las verduras picadas junto a ellas y espolvoréalas con un poco de picante.
4.) Corta la mantequilla en cubos de una pulgada y coloca un cubo en cada una de las piernas de pollo. Agrega los cubos restantes a las verduras.
5.) Vierte al menos una taza de agua en la bandeja para hornear.
6.) Hornea a 190 grados durante al menos 45 minutos.
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 116 | 
| Fehérje (g) | 10 | 
| Zsír (g) | 6 | 
| - Telített (g) | 1 | 
| - Telítettlen (g) | 2 | 
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 | 
| Szénhidrát (g) | 4 | 
| - Lassú felszívódású (g) | 4 | 
| - Gyors felszívódású (g) | 0 | 
| - Cukor (g) | 2 | 
| Glikémiás index | 16 | 
| Rost (g) | 1 | 
| Gluténmentes | Igen | 
| Laktózmentes | Igen | 
 
             
            