Csirkés-Tökös Tészta
Elkészítési idő: 40 perc
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1 liter csirkehúsleves alaplé
- ½ pézsmatök, hámozva és apróra vágva
- 2 csirkemell
- 400 g tészta
- 50 g krémsajt
- 75 g pekándió apróra vágva
- Kis csomag petrezselyem apróra vágva
- 25 g parmezán reszelve, plusz extra tálaláshoz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Öntsük az alaplevet egy serpenyőbe, és forraljuk fel.
2.) Adjuk hozzá a tököt és a csirkét, fedjük le és forraljuk 15 percig (de csak gyöngyözzön, ne zubogjon), vagy amíg a csirke és a tök meg nem fő.
3.) Ha a csirke fő meg először, vegyük ki az edényből, tegyük félre, és főzzük tovább a tököt, amíg megpuhul.
4.) Vegyük ki a tököt, ha megpuhult és csepegtessük le.
5.) Hagyjuk az alaplevet az edényben.
6.) Az alaplevet forraljuk fel megint, és adjuk hozzá a tésztát. Főzzük rendszeresen kevergetve, amíg a tészta meg nem puhul. Szükség esetén adjunk hozzá még vizet.
7.) Aprítsuk fel a csirkét.
8.) Szűrjük le a tésztát és adjuk hozzá a tököt, a krémsajtot, a pekándiót, a petrezselymet és a parmezánt.
9.) Pároljuk még egy-két percig, majd adjuk hozzá a csirkét.
10.) Fűszerezzük és tálaljuk parmezánnal megszórva.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 677 |
| Fehérje (g) | 54 |
| Zsír (g) | 21 |
| - Telített (g) | 4 |
| - Telítettlen (g) | 9 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 5 |
| Szénhidrát (g) | 77 |
| - Lassú felszívódású (g) | 22 |
| - Gyors felszívódású (g) | 55 |
| - Cukor (g) | 5 |
| Glikémiás index | 145 |
| Rost (g) | 8 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |