Csirkés-Tökös Tészta

Elkészítési idő: 40 perc

Adagok száma: 4

HOZZÁVALÓK:

  • 1 liter csirkehúsleves alaplé
  • ½ pézsmatök, hámozva és apróra vágva
  • 2 csirkemell
  • 400 g tészta
  • 50 g krémsajt
  • 75 g pekándió apróra vágva
  • Kis csomag petrezselyem apróra vágva
  • 25 g parmezán reszelve, plusz extra tálaláshoz

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Öntsük az alaplevet egy serpenyőbe, és forraljuk fel.

2.) Adjuk hozzá a tököt és a csirkét, fedjük le és forraljuk 15 percig (de csak gyöngyözzön, ne zubogjon), vagy amíg a csirke és a tök meg nem fő.

3.) Ha a csirke fő meg először, vegyük ki az edényből, tegyük félre, és főzzük tovább a tököt, amíg megpuhul.

4.) Vegyük ki a tököt, ha megpuhult és csepegtessük le.

5.) Hagyjuk az alaplevet az edényben.

6.) Az alaplevet forraljuk fel megint, és adjuk hozzá a tésztát. Főzzük rendszeresen kevergetve, amíg a tészta meg nem puhul. Szükség esetén adjunk hozzá még vizet.

7.) Aprítsuk fel a csirkét.

8.) Szűrjük le a tésztát és adjuk hozzá a tököt, a krémsajtot, a pekándiót, a petrezselymet és a parmezánt.

9.) Pároljuk még egy-két percig, majd adjuk hozzá a csirkét.

10.) Fűszerezzük és tálaljuk parmezánnal megszórva.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 677
Fehérje (g) 54
Zsír (g) 21
- Telített (g) 4
- Telítettlen (g) 9
- Töbszörössen telíttelen (g) 5
Szénhidrát (g) 77
- Lassú felszívódású (g) 22
- Gyors felszívódású (g) 55
- Cukor (g) 5
Glikémiás index 145
Rost (g) 8
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem