Csirke Quesadillas

Elkészítési idő: 15 perc

Adagok száma: 2

HOZZÁVALÓK:

  • 225 g csirkemell filé 2,5 cm-es kockákra vágva
  • 65 g aprított zsírszegény Cheddar sajt
  • 80 g saláta aprítva
  • 70 g mexikói szósz, ízlés szerint
  • 1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tejföl
  • 2 teljes kiőrlésű puha tortilla

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy tálban összekeverjük az apróra vágott, sült csirkét, a salsa-t és a salátát.

2.) Kenjük meg tejföllel egy tortillát, majd töltsük meg a csirkekeverékkel.

3.) Megszórjuk a Cheddarral, a tetejére pedig teszünk még egy tortilla szeletet.

4.) Olívaolajjal kikent nagy serpenyőben alacsony lángon süssük a quesadillát világosbarnára, általában mindkét oldalon kb. 3 percig.

Tápanyagtartalom (1 adag)
Energia (kcal) 472
Fehérje (g) 43
Zsír (g) 15
- Telített (g) 8
- Telítettlen (g) 4
- Töbszörössen telíttelen (g) 1
Szénhidrát (g) 37
- Lassú felszívódású (g) 37
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 9
Glikémiás index 46
Rost (g) 1
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem