Csirke Quesadillas
Elkészítési idő: 15 perc
Adagok száma: 2
HOZZÁVALÓK:
- 225 g csirkemell filé 2,5 cm-es kockákra vágva
- 65 g aprított zsírszegény Cheddar sajt
- 80 g saláta aprítva
- 70 g mexikói szósz, ízlés szerint
- 1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tejföl
- 2 teljes kiőrlésű puha tortilla
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy tálban összekeverjük az apróra vágott, sült csirkét, a salsa-t és a salátát.
2.) Kenjük meg tejföllel egy tortillát, majd töltsük meg a csirkekeverékkel.
3.) Megszórjuk a Cheddarral, a tetejére pedig teszünk még egy tortilla szeletet.
4.) Olívaolajjal kikent nagy serpenyőben alacsony lángon süssük a quesadillát világosbarnára, általában mindkét oldalon kb. 3 percig.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 472 |
| Fehérje (g) | 43 |
| Zsír (g) | 15 |
| - Telített (g) | 8 |
| - Telítettlen (g) | 4 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 37 |
| - Lassú felszívódású (g) | 37 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 9 |
| Glikémiás index | 46 |
| Rost (g) | 1 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |