Garnélarák Tacos
HOZZÁVALÓK:
- 8 kis db teljes kiőrlésű tortilla
- 24 db garnélarák
- 180 g ananász, szeletelve
- 33 g piros vagy zöld paprika, apróra vágva
- 100 g koktélparadicsom - negyedelve
- 3 evőkanál olívaolaj és majonéz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Olvasszuk fel és pucoljuk meg a garnélarákokat.
2.) Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és csepegtessük bele az olívaolajat; adjuk hozzá az ananászt és a paprikát, és sózzuk, borsozzuk, amíg el nem kezdenek levet engedni. Tegyük félre egy tányérra.
3.) Adjuk hozzá garnélarákot és főzzük, amíg rózsaszínűvé nem válnak.
4.) Tegyük vissza az ananászt és a paprikát is a serpenyőbe.
5.) Vegyük le a tűzről, és tálaljuk Mango (vagy más) salsa-val és Guacamole-val .
Tápanyagtartalom (100 g)
| Energia (kcal) | 187 |
| Fehérje (g) | 10 |
| Zsír (g) | 7 |
| - Telített (g) | 1 |
| - Telítettlen (g) | 3 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 1 |
| Szénhidrát (g) | 20 |
| - Lassú felszívódású (g) | 20 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 3 |
| Glikémiás index | 30 |
| Rost (g) | 0 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |