Garnélarák Tacos

HOZZÁVALÓK:

  • 8 kis db teljes kiőrlésű tortilla
  • 24 db garnélarák
  • 180 g ananász,  szeletelve
  • 33 g piros vagy zöld paprika, apróra vágva
  • 100 g koktélparadicsom - negyedelve
  • 3 evőkanál olívaolaj és majonéz

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Olvasszuk fel és pucoljuk meg a garnélarákokat.

2.) Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és csepegtessük bele az olívaolajat; adjuk hozzá az ananászt és a paprikát, és sózzuk, borsozzuk, amíg el nem kezdenek levet engedni. Tegyük félre egy tányérra.

3.) Adjuk hozzá garnélarákot és főzzük, amíg rózsaszínűvé nem válnak.

4.) Tegyük vissza az ananászt és a paprikát is a serpenyőbe.

5.) Vegyük le a tűzről, és tálaljuk Mango (vagy más) salsa-val és Guacamole-val .

Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) 187
Fehérje (g) 10
Zsír (g) 7
- Telített (g) 1
- Telítettlen (g) 3
- Töbszörössen telíttelen (g) 1
Szénhidrát (g) 20
- Lassú felszívódású (g) 20
- Gyors felszívódású (g) 0
- Cukor (g) 3
Glikémiás index 30
Rost (g) 0
Gluténmentes Nem
Laktózmentes Nem