Cékla És Tök Wellington Kelkáposztával És Pestóval
HOZZÁVALÓK:
- 1 lilahagyma, 8-ba vágva
- 250 g nyers cékla, meghámozva és apró darabokra vágva
- ½ vajmogyorótök, hámozva és apró darabokra vágva
- 4 fokhagymagerezd, hámozatlanul
- 6 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál kakukkfűlevél, plusz extra a szóráshoz
- 1 evőkanál Sumach fűszerkeverék, plusz extra a szóráshoz
- 250 g készen fogyasztható lencse
- 180 g egészben főtt gesztenye, durván apróra vágva
- 100 g kelkáposzta
- ½ citrom
- 2 x 320 g-os csomag vegánok számára elkészített, hengerelt leveles tészta
- 2 evőkanál mandula tej
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 190 ° C-ra.
2.) A hagymát, a céklát, a tököt és a fokhagymát egy 2 ek olívaolajjal, a kakukkfű levelével, a Sumach- és a többi fűszerrel egy sütőtálba rakjuk.
3.) Süssük 45 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak, de megtartják az alakjukat, majd keverjük hozzá a lencsét és a gesztenye felét.
4.) Adjunk hozzá 2 db összezúzott fokhagymagerezdet.
5.) Hagyjuk teljesen kihűlni.
6.) Forraljunk fel egy nagy lábasban sós vizet, öntsük bele a kelkáposztát, főzzük 1 percig, amíg kicsit megfonnyad, majd lecsöpögtetjük, és hideg vízbe rakjuk. Hagyjuk kihűlni.
7.) Préseljük ki az összes vizet a kelkáposztából, majd tegyük a konyhai robotgép kis táljába, adjuk hozzá a megmaradt 2 összezúzott fokhagymagerezddel, gesztenyével, citromlével, olívaolajjal és néhány fűszerrel együtt. Turmixoljuk össze.
8.) Enyhén lisztezett felületen bontsuk ki a leveles tészta lapjait. Vágjunk háromba minden lapot úgy, hogy összesen hat csíkot kapjunk.
9.) Oszlassuk el ezek között a kelkáposzta pestót, majd a sült zöldség-lencse keveréket a pesto tetejére halmozzuk az egyik oldalára, hogy könnyebb fel lehessen tekerni.
10.) Kenjük meg az összes szegélyt a tej felével, hajtsuk be a végeket, majd óvatosan tekerjük fel a tésztát hosszában, hogy a tölteléket teljesen a tekercsbe zárja.
11.) Helyezzük a hat külön Wellingtont egy sütőpapírral bélelt tálba/tányérra és takarjuk le fóliával, és legalább 1 órán hűtsük a hűtőben, de akár egy egész éjszakát állni hagyhatjuk.
12.) A sütéshez melegítsük elő a sütőt 190 C ra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.
13.) Kenjük meg mindegyik Wellington tetejét a maradék tejjel és egy kis Sumach fűszerrel és süssük 30 percig addig, amíg ropogós és aranyszínű nem lesz.
14.) Tálaláshoz szórjunk rá egy kis kakukkfüvet és tengeri sót.
Tápanyagtartalom (100 g)
Energia (kcal) | 194 |
Fehérje (g) | 3 |
Zsír (g) | 13 |
- Telített (g) | 5 |
- Telítettlen (g) | 3 |
- Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
Szénhidrát (g) | 17 |
- Lassú felszívódású (g) | 6 |
- Gyors felszívódású (g) | 11 |
- Cukor (g) | 2 |
Glikémiás index | 53 |
Rost (g) | 2 |
Gluténmentes | Nem |
Laktózmentes | Nem |