Karfiolos Sült Rizs
Adagok száma: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1 fej karfiol rózsáira vágva
- 45 dkg sonka apró kockákra vágva
- 2 közepes fokhagymagerezd hámozva és felszeletelve
- 4 teáskanál gyömbér, frissen hámozott és reszelt
- 1 kis kaliforniai paprika kockára vágva
- 6 közepes csiperke gomba, szeletelve
- 1 közepes jalapeño paprika kockára vágva (opcionális)
- ½ csésze koriander, frissen apróra vágva
- 7 közepes hagyma, zöldre vágva és felszeletelve
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 2 evőkanál kókuszkrém
- ½ teáskanál kókuszecet
- ½ teáskanál halszósz
- 1 evőkanál szezámmag, pirítva
- 1 evőkanál szezámolaj, pirítva
- 1 teáskanál fekete bors ízlés szerint frissen őrölve
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Helyezzük a karfiolvirágokat egy aprító pengével ellátott konyhai robotgépbe. Addig aprítsuk, amíg rizsszerű állaga nem alakul ki. A sajt reszelő is jól működik erre a feladatra.
2.) Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és adjuk hozzá kókuszolaj felét. Tegyük bele a sonkakockákat és pirítsuk gyakran kevergetve, amíg minden oldalról enyhén meg nem pirul (kb. 7 perc). Tegyük félre.
3.) Ugyanebben a serpenyőben melegítsük meg a megmaradt kókuszolajat közepesen magas hőfokon, és adjuk hozzá fokhagymát, gyömbért, jalapeñót, gombát, hagymát és a paprikát. Pároljuk, gyakran kevergetve körülbelül 3 percig, amíg enyhén meg nem pirul.
4.) A serpenyőbe tesszük a karfiolt, és kevergetve további 7 percig pároljuk.
5.) Egy kis tálban keverjük össze a kókuszkrémet, az ecetet és a halmártást.
6.) Vegyük fel a hőt a serpenyő alatt, és adjuk hozzá folyékony keveréket és a sonkát a karfiolhoz. Egy percig folyamatosan kavargassuk addig, amíg a folyadék nagy része felszívódik.
7.) Vegyük le a tűzről.
8.) Korianderrel, friss őrölt borssal, pirított szezámmaggal és ízlés szerint szezámolajjal tálaljuk.
Tápanyagtartalom (1 adag)
| Energia (kcal) | 494 |
| Fehérje (g) | 38 |
| Zsír (g) | 29 |
| - Telített (g) | 13 |
| - Telítettlen (g) | 1 |
| - Töbszörössen telíttelen (g) | 0 |
| Szénhidrát (g) | 19 |
| - Lassú felszívódású (g) | 19 |
| - Gyors felszívódású (g) | 0 |
| - Cukor (g) | 9 |
| Glikémiás index | 53 |
| Rost (g) | 7 |
| Gluténmentes | Nem |
| Laktózmentes | Nem |