Ratatouille con salchicha sin gluten
Hora: 75 minutos
INGREDIENTES:
- 1 cebolla de cabeza grande (aprox.100 g)
- 3 tomates más grandes (aprox.300 g)
- Aproximadamente 500 g de pimentón
- Grasa de coco
- Sal, pimienta, perejil y pimiento rojo
- 4-6 salchichas sin gluten (aprox.100-150 g)
PREPARACIÓN:
1.) Pela la cebolla y pica finamente.
2.) Corta los tomates en cubos y los pimientos en aros.
3.) Espolvorea la cebolla sobre la grasa de coco y reserva el sartén. Agrega sal, pimienta y perejil y pimiento rojo. Mezcla bien.
4.) Vuelve a colocar sartén al fuego y agrega los pimentones. Mézclalo bien.
5.) Cuando los pimentones se hayan derrumbado, agrega los tomates también. Mezclar bien. Si es necesario, agrega un poco de agua.
6.) Vuelve a bajar la temperatura y cocina debajo de la tapa. Deja todo el jugo que quieras debajo. Para cocinar el jugo, retire la tapa. Cocínalo durante 30 minutos o incluso horas dependiendo nuestro gusto.
7.) Al final, agrega las salchichas cortadas en aros y cocina a fuego lento durante 10-15 minutos.
8.) Podemos servirlo con pan o huevos encima.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 68 |
| Proteína (g) | 3 |
| Grasa (g) | 5 |
| - Saturado (g) | 3 |
| - Insaturado (g) | |
| - Múltiple instaurado (g) | |
| Carbohidrato (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 1 |
| Índice glucémico | 13 |
| Fibra (g) | 1 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |