Lasaña dietética
INGREDIENTES:
- 250 g de lasaña integral
- 600g de pavo picado
- 200 ml de arroz
- 250ml de crema de arroz
- Vegetales congelados
PREPARACIÓN:
1.) Sazona la carne y sofríela en grasa de coco.
2.) Bate la leche de arroz y junto con un poco de nata
3.) Colca la pasta de lasaña en el fondo de la bandeja de horno engrasada con coco. Pon una capa de carne encima, vierte crema, luego otra capa de pasta de lasaña, luego las verduras pueden irse, vierte esto también sobre la crema, luego ralla el queso por encima.
4. Hornea en el horno durante 30-40 minutos.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 167 |
| Proteína (g) | 11 |
| Grasa (g) | 3 |
| - Saturado (g) | 1 |
| - Insaturado (g) | 0 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 24 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 3 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 21 |
| - Azúcar (g) | 4 |
| Índice glucémico | 38 |
| Fibra (g) | 2 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |
