Desayuno de manzana y avena
INGREDIENTES:
- 30 g de avena
- 30 ml de leche de coco
- 1 manzana
- Canela
PREPARACIÓN:
1.) Pela la manzana y rállala.
2.) Exprime el jugo de manzana, pero si quieres que sea más fluido puedes saltarte este paso.
3.) Mezcla la manzana con avena y leche de coco, luego agrega la canela también.
4.) Pon en el microondas durante 1-2 minutos.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 133 |
| Proteína (g) | 3 |
| Grasa (g) | 13 |
| - Saturado (g) | 0 |
| - Insaturado (g) | 0 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 16 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 14 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 2 |
| - Azúcar (g) | 8 |
| Índice glucémico | 44 |
| Fibra (g) | 4 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |
