Chili con carne
Hora: 40 minutos
Porción: 2
INGREDIENTES:
- 50 decagramos de carne de cerdo y ternera picada
- 2 cucharadas de aceite de cocina
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- Pimienta
- 1 caja de elote enlatado
- 1 caja de frijoles rojos enlatados
- 1 cucharadita de crema de pimentón
- 1 cucharadita de especias caseras (esto incluye varias especias: pimienta, orégano, perejil, etc.)
- 3 dl de jugo de tomate casero
- 1 ají
PREPARACIÓN:
1.) En una sartén, sofríe las cebollas picadas en el aceite de cocina. Agrega la carne, fríe hasta que se ponga blanca y revuélvela continuamente.
2.) Agrega las especias. Espolvorea con sal, pimienta, crema de pimentón, condimentos caseros y pimientos picantes.
3.) Cuando la carne parezca estar lista, espolvorea con pimiento rojo, agrega los frijoles enlatados y el maíz (sin el jugo).
4.) Después de revolver un poco, agrega el jugo de tomate sólo para cubrir la comida.
5.) Cocina por 10 minutos y sírvalo.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 1083 |
| Proteína (g) | 93 |
| Grasa (g) | 26 |
| - Saturado (g) | 6 |
| - Insaturado (g) | 10 |
| - Múltiple instaurado (g) | 7 |
| Carbohidrato (g) | 103 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 74 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 29 |
| - Azúcar (g) | 11 |
| Índice glucémico | 149 |
| Fibra (g) | 25 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |