Sopa de crema vegana de champiñones
Porción: 4
INGREDIENTES:
- 50 decagramos de champiñones
- 5 decagramos de margarina
- 1 cebolla mediana
- 250 ml de crema de arroz (en lugar de crema para cocinar)
- 1 pieza de cubito de verduras
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta molida
- 1 cucharadita de tomillo
- 1000 ml de agua
PREPARACIÓN:
1.) Pela la cebolla y pica finamente.
2.) Derrite la margarina en una cacerola de paredes más altas y coloca la cebolla encima. Cúbrelo y luego guíalo a fuego medio, hasta que esté suave y dorado. Pero ten cuidado de no quemarlo porque quedará amargo.
3.) Mientras tanto, pela las setas, lava y corta junto con el colador también.
4.) Pon el cubo de verduras en 1/2 l de agua y déjalo hervir.
5.) Cuando todo esto esté hecho, pon los champiñones sobre la cebolla y agrega el jugo de vegetales, la sal y sazona con pimienta y tomillo.
6.) Tapa y cocina a fuego medio.
7.) Una vez que las setas estén cocidas y blandas, retíralas del fuego y tritúralas con una batidora de varillas.
8.) Según el gusto, todo se puede triturar o también se puede dejar 1/4 de parte en trozos más grandes.
9.) Luego, vuelve a ponerlo en el fuego, agrega la crema de arroz y agrega otros 2 dl de agua, luego hierve.
10.) Sirve con ajo, tostadas con mantequilla o cubitos de pan tostado.
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 37 |
Proteína (g) | 1 |
Grasa (g) | 3 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 0 |
- Múltiple instaurado (g) | 0 |
Carbohidrato (g) | 2 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 1 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 1 |
- Azúcar (g) | 1 |
Índice glucémico | 16 |
Fibra (g) | 0 |
Sin gluten | Sí |
Sin lactosa | Sí |