Croquetas de patata de paleo
INGREDIENTES:
- Cubos de batatas fritas (2 papas medianas)
- 4 cucharaditas de sal
- 1 zanahoria pequeña
- 1 cebolla
- ¼ de apio
- 2-3 rosas de brócoli
- 3 coles de Bruselas
- ½ pimiento
- Grasa de coco
- 3 cucharaditas de mezcla de especias gyros
PREPARACIÓN:
1.) Tritura bien los cubos de batatas horneadas con la mano o con un tenedor.
2.) Agrega la especias con 1 cucharadita de sal y mezcle.
3.) Revuelve las verduras picadas con un poco de grasa de coco.
4.) Sazona con sal y mezcla de especias gyros.
5.) Pon una porción de la masa de batata en el palma.
6.) Aplana la masa de papa y coloca en el medio una cucharadita de verduras al vapor.
7.) Dobla para que las batatas envuelvan las verduras. También se puede formar en formato de cubo o discos planos.
8.) Fríe todos los lados de la croqueta con un poco de grasa de coco hasta que se ponga roja.
Datos de nutrientes (100 g)
| Energía (kcal) | 76 |
| Proteína (g) | 2 |
| Grasa (g) | 2 |
| - Saturado (g) | 2 |
| - Insaturado (g) | 0 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 11 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 11 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
| - Azúcar (g) | 3 |
| Índice glucémico | 47 |
| Fibra (g) | 3 |
| Sin gluten | Sí |
| Sin lactosa | Sí |