Csirkés-Tökös Tészta
Hora: 40 minutos
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1 liter csirkehúsleves alaplé
- ½ pézsmatök, hámozva és apróra vágva
- 2 csirkemell
- 400 g tészta
- 50 g krémsajt
- 75 g pekándió apróra vágva
- Kis csomag petrezselyem apróra vágva
- 25 g parmezán reszelve, plusz extra tálaláshoz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Öntsük az alaplevet egy serpenyőbe, és forraljuk fel.
2.) Adjuk hozzá a tököt és a csirkét, fedjük le és forraljuk 15 percig (de csak gyöngyözzön, ne zubogjon), vagy amíg a csirke és a tök meg nem fő.
3.) Ha a csirke fő meg először, vegyük ki az edényből, tegyük félre, és főzzük tovább a tököt, amíg megpuhul.
4.) Vegyük ki a tököt, ha megpuhult és csepegtessük le.
5.) Hagyjuk az alaplevet az edényben.
6.) Az alaplevet forraljuk fel megint, és adjuk hozzá a tésztát. Főzzük rendszeresen kevergetve, amíg a tészta meg nem puhul. Szükség esetén adjunk hozzá még vizet.
7.) Aprítsuk fel a csirkét.
8.) Szűrjük le a tésztát és adjuk hozzá a tököt, a krémsajtot, a pekándiót, a petrezselymet és a parmezánt.
9.) Pároljuk még egy-két percig, majd adjuk hozzá a csirkét.
10.) Fűszerezzük és tálaljuk parmezánnal megszórva.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 677 |
Proteína (g) | 54 |
Grasa (g) | 21 |
- Saturado (g) | 4 |
- Insaturado (g) | 9 |
- Múltiple instaurado (g) | 5 |
Carbohidrato (g) | 77 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 22 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 55 |
- Azúcar (g) | 5 |
Índice glucémico | 145 |
Fibra (g) | 8 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |