Protein Zsemle
Hora: 25 minutos
Porción: 1
HOZZÁVALÓK:
- 55 g ízesítetlen tejsavó fehérje por
- 30 g zabliszt
- 120 g tojásfehérje
- 30 g borsófehérje por
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál só
- 1 evőkanál kókuszliszt
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Melegítsük elő a sütőt 160 ° C-ra.
2.) Az összes hozzávalót turmixoljuk össze.
3.) Válasszuk szét a tésztát negyedekre.
4.) Helyezzük a tésztákát külön-külön a kiolajozott/kivajazott tepsire és próbáljunk meg puffancsokat formázni belőle.
5.) Süssük 15-20 percig, vagy tűpróbáig. Nem barnulnak meg, ezért nagyon figyeljünk rájuk!
6.) Szeletelés előtt hagyjuk kihűlni.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 532 |
| Proteína (g) | 23 |
| Grasa (g) | 72 |
| - Saturado (g) | 3 |
| - Insaturado (g) | 1 |
| - Múltiple instaurado (g) | 1 |
| Carbohidrato (g) | 41 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 26 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 15 |
| - Azúcar (g) | 4 |
| Índice glucémico | 91 |
| Fibra (g) | 7 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |
