Garnélarák Tacos
HOZZÁVALÓK:
- 8 kis db teljes kiőrlésű tortilla
- 24 db garnélarák
- 180 g ananász, szeletelve
- 33 g piros vagy zöld paprika, apróra vágva
- 100 g koktélparadicsom - negyedelve
- 3 evőkanál olívaolaj és majonéz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Olvasszuk fel és pucoljuk meg a garnélarákokat.
2.) Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és csepegtessük bele az olívaolajat; adjuk hozzá az ananászt és a paprikát, és sózzuk, borsozzuk, amíg el nem kezdenek levet engedni. Tegyük félre egy tányérra.
3.) Adjuk hozzá garnélarákot és főzzük, amíg rózsaszínűvé nem válnak.
4.) Tegyük vissza az ananászt és a paprikát is a serpenyőbe.
5.) Vegyük le a tűzről, és tálaljuk Mango (vagy más) salsa-val és Guacamole-val .
Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) | 187 |
Proteína (g) | 10 |
Grasa (g) | 7 |
- Saturado (g) | 1 |
- Insaturado (g) | 3 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 20 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 20 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 3 |
Índice glucémico | 30 |
Fibra (g) | 0 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |