Garnélarák Tacos

HOZZÁVALÓK:

  • 8 kis db teljes kiőrlésű tortilla
  • 24 db garnélarák
  • 180 g ananász,  szeletelve
  • 33 g piros vagy zöld paprika, apróra vágva
  • 100 g koktélparadicsom - negyedelve
  • 3 evőkanál olívaolaj és majonéz

 

​​ELKÉSZÍTÉS:

1.) Olvasszuk fel és pucoljuk meg a garnélarákokat.

2.) Melegítsünk egy nagy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és csepegtessük bele az olívaolajat; adjuk hozzá az ananászt és a paprikát, és sózzuk, borsozzuk, amíg el nem kezdenek levet engedni. Tegyük félre egy tányérra.

3.) Adjuk hozzá garnélarákot és főzzük, amíg rózsaszínűvé nem válnak.

4.) Tegyük vissza az ananászt és a paprikát is a serpenyőbe.

5.) Vegyük le a tűzről, és tálaljuk Mango (vagy más) salsa-val és Guacamole-val .

Datos de nutrientes (100 g)
Energía (kcal) 187
Proteína (g) 10
Grasa (g) 7
- Saturado (g) 1
- Insaturado (g) 3
- Múltiple instaurado (g) 1
Carbohidrato (g) 20
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) 20
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) 0
- Azúcar (g) 3
Índice glucémico 30
Fibra (g) 0
Sin gluten No
Sin lactosa No