Mangós-Mandulás Turmix
Hora: 10 minutos
Porción: 1
HOZZÁVALÓK:
- 100 g fagyasztott apróra vágott mangó
- 125 g zsírszegény görög joghurt
- 40 g fagyasztott szeletelt banán
- 60 ml édesítetlen mandula tej
- 5 evőkanál sótlan mandula
- 1/5 teáskanál őrölt szegfűbors
- 40 g málna
- ½ teáskanál méz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A mangót, a joghurtot, a banánt, a mandulatejet, a 3 evőkanál mandulát és a szegfűborsot turmixgépben nagyon simára keverjük.
2.) Öntsük a turmixot egy tálba, és keverjük össze a málnával, a maradék 2 evőkanál mandulával és mézzel.
Datos de nutrientes (1 porción)
| Energía (kcal) | 234 |
| Proteína (g) | 6 |
| Grasa (g) | 6 |
| - Saturado (g) | 3 |
| - Insaturado (g) | 0 |
| - Múltiple instaurado (g) | 0 |
| Carbohidrato (g) | 39 |
| - Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 8 |
| - Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 31 |
| - Azúcar (g) | 30 |
| Índice glucémico | 135 |
| Fibra (g) | 6 |
| Sin gluten | No |
| Sin lactosa | No |
