Kókuszlisztes Édesburgonya Palacsinta
Porción: 4
HOZZÁVALÓK:
- 1/3 csésze édesburgonya püré
- 2 tojás
- 2 evőkanál kókuszliszt
- ½ teáskanál fahéj
- ½ teáskanál gyömbér őrölt
- ¼ teáskanál szódabikarbóna
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- Tisztított vaj a sütéshez
- Juharszirup csepegtetéshez (opcionális)
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy nagy keverőtálban keverjük össze az édesburgonya pürét, a tojást, a fahéjat, a gyömbért, a szódabikarbónát és a vanília kivonatot.
2.) Beleszitáljuk a kókuszlisztet, és addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik.
3.) Egy serpenyőben közepes lángon megolvasztunk 1 evőkanál ghí-t (tisztított vajat).
4.) Tegyünk a masszából 1/4 csészével a serpenyőbe, majd süssük 5-6 percig, amíg a széle meg nem kezd szilárdulni.
5.) Óvatosan fordítsuk meg a palacsintákat, és süssük további 2 percig, amíg meg nem sül.
6.) Ismételjük meg a maradék tésztával.
7.) Juharsziruppal tálaljuk.
Datos de nutrientes (1 porción)
Energía (kcal) | 138 |
Proteína (g) | 5 |
Grasa (g) | 10 |
- Saturado (g) | 2 |
- Insaturado (g) | 1 |
- Múltiple instaurado (g) | 1 |
Carbohidrato (g) | 7 |
- Cabrohidratos de liberación lenta (g) | 7 |
- Cabrohidratos de liberación rápida (g) | 0 |
- Azúcar (g) | 1 |
Índice glucémico | 12 |
Fibra (g) | 2 |
Sin gluten | No |
Sin lactosa | No |