Pechuga de pollo con orégano y ajo con arroz de jazmín y perejil
Servings: 3
INGREDIENTES:
- 300 g de filete de pechuga de pollo
- 1 cucharada de aceite de oliva
- ½ paquete de condimento para pollo frito
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 2 pizcas de orégano desmenuzado
- 3 piezas de ajo
- 2 dl de agua
- Guarnición:
- 3 porciones de arroz jazmín al vapor
- Ensalada de tomates y pepinos
PREPARACIÓN:
1.) Limpia el filete de pechuga de pollo y corta en cubos pequeños.
2.) Pon en un bol, sazona y espolvorea con aceite de oliva. Mezcla bien y deja en el frigorífico durante 1 hora.
3.) En una sartén antiadherente, sofríe la carne sazonada sin dejar de remover, luego vierte 1 dl de agua y tapa. Repite esto una vez más.
4.) Una vez que la carne esté tierna, espolvorea con ajo picado y deja hervir a fuego lento unos minutos más.
5.) Sirve con arroz jazmín y muchas verduras mezcladas con perejil fresco.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 442 |
Protein (g) | 32 |
Fat (g) | 5 |
- Saturated (g) | 1 |
- Unsaturated (g) | 4 |
- Multiple unsaturated (g) | 1 |
Carbohydrate (g) | 64 |
- Slow-release carbs (g) | 9 |
- Fast-release carbs (g) | 55 |
- Sugar (g) | 5 |
Glycemic index | 272 |
Fiber (g) | 3 |
Gluten-free | No |
Lactose-free | No |