Pechuga de pollo con orégano y ajo con arroz de jazmín y perejil

Servings: 3

INGREDIENTES:

  • 300 g de filete de pechuga de pollo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • ½ paquete de condimento para pollo frito
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • 2 pizcas de orégano desmenuzado
  • 3 piezas de ajo
  • 2 dl de agua​
  • Guarnición:
    • 3 porciones de arroz jazmín al vapor
    • Ensalada de tomates y pepinos

 

PREPARACIÓN:

1.) Limpia el filete de pechuga de pollo y corta en cubos pequeños.

2.) Pon en un bol, sazona y espolvorea con aceite de oliva. Mezcla bien y deja en el frigorífico durante 1 hora.

3.) En una sartén antiadherente, sofríe la carne sazonada sin dejar de remover, luego vierte 1 dl de agua y tapa. Repite esto una vez más.

4.) Una vez que la carne esté tierna, espolvorea con ajo picado y deja hervir a fuego lento unos minutos más.

5.) Sirve con arroz jazmín y muchas verduras mezcladas con perejil fresco.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 442
Protein (g) 32
Fat (g) 5
- Saturated (g) 1
- Unsaturated (g) 4
- Multiple unsaturated (g) 1
Carbohydrate (g) 64
- Slow-release carbs (g) 9
- Fast-release carbs (g) 55
- Sugar (g) 5
Glycemic index 272
Fiber (g) 3
Gluten-free No
Lactose-free No