Pechuga de pollo con orégano y ajo con arroz de jazmín y perejil
Servings: 3
INGREDIENTES:
- 300 g de filete de pechuga de pollo
- 1 cucharada de aceite de oliva
- ½ paquete de condimento para pollo frito
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 2 pizcas de orégano desmenuzado
- 3 piezas de ajo
- 2 dl de agua
- Guarnición:
- 3 porciones de arroz jazmín al vapor
- Ensalada de tomates y pepinos
PREPARACIÓN:
1.) Limpia el filete de pechuga de pollo y corta en cubos pequeños.
2.) Pon en un bol, sazona y espolvorea con aceite de oliva. Mezcla bien y deja en el frigorífico durante 1 hora.
3.) En una sartén antiadherente, sofríe la carne sazonada sin dejar de remover, luego vierte 1 dl de agua y tapa. Repite esto una vez más.
4.) Una vez que la carne esté tierna, espolvorea con ajo picado y deja hervir a fuego lento unos minutos más.
5.) Sirve con arroz jazmín y muchas verduras mezcladas con perejil fresco.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 442 |
| Protein (g) | 32 |
| Fat (g) | 5 |
| - Saturated (g) | 1 |
| - Unsaturated (g) | 4 |
| - Multiple unsaturated (g) | 1 |
| Carbohydrate (g) | 64 |
| - Slow-release carbs (g) | 9 |
| - Fast-release carbs (g) | 55 |
| - Sugar (g) | 5 |
| Glycemic index | 272 |
| Fiber (g) | 3 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |