Sándwich con huevo frito
Servings: 1
INGREDIENTES:
- 2 rebanadas de pan (pan integral de centeno)
- 2 lonchas de jamón
- 2 lonchas de queso light
- Mayonesa ligera
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 huevo mediano
- Un puñado de cebolletas
- 1 pizca de sal
- 1 puñado de rúcula
PREPARACIÓN:
1.) Coloca una rebanada de jamón y una rebanada de queso sobre el pan, luego hornea en el horno (nivel del grill a 200 C durante unos 8 minutos).
2.) Haz un huevo frito (sofreír el huevo en una sartén con un poco de aceite y sal). Espolvorea el huevo frito terminado con cebollino y colócalo sobre uno de los panes horneados.
3.) Unta ligeramente el otro pan con mayonesa y cubrir con el huevo frito.
4.) Si te gusta también puedes poner rúcula entre el pan.
5.) Sírvelo con tomate y rúcula y cómelo caliente.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 561 |
Protein (g) | 30 |
Fat (g) | 25 |
- Saturated (g) | 9 |
- Unsaturated (g) | 11 |
- Multiple unsaturated (g) | 4 |
Carbohydrate (g) | 57 |
- Slow-release carbs (g) | 57 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 5 |
Glycemic index | 55 |
Fiber (g) | 6 |
Gluten-free | No |
Lactose-free | No |