Sándwich con huevo frito

Servings: 1

INGREDIENTES:

  • 2 rebanadas de pan (pan integral de centeno)
  • 2 lonchas de jamón
  • 2 lonchas de queso light
  • Mayonesa ligera
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 huevo mediano
  • Un puñado de cebolletas
  • 1 pizca de sal
  • 1 puñado de rúcula

 

PREPARACIÓN:

1.) Coloca una rebanada de jamón y una rebanada de queso sobre el pan, luego hornea en el horno (nivel del grill a 200 C durante unos 8 minutos).

2.) Haz un huevo frito (sofreír el huevo en una sartén con un poco de aceite y sal). Espolvorea el huevo frito terminado con cebollino y colócalo sobre uno de los panes horneados.

3.) Unta ligeramente el otro pan con mayonesa y cubrir con el huevo frito.

4.) Si te gusta también puedes poner rúcula entre el pan.

5.) Sírvelo con tomate y rúcula y cómelo caliente.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 561
Protein (g) 30
Fat (g) 25
- Saturated (g) 9
- Unsaturated (g) 11
- Multiple unsaturated (g) 4
Carbohydrate (g) 57
- Slow-release carbs (g) 57
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 5
Glycemic index 55
Fiber (g) 6
Gluten-free No
Lactose-free No