Enchilada de pollo

Time: 60 minutes

Servings: 4

INGREDIENTES:

  • 2 cucharadas de aceite
  • 1 cebolla pequeña pelada y cortada en cubitos
  • 700 g de pechuga de pollo sin hueso ni piel, picada
  • Sal y pimienta
  • 400 g de frijoles rojos enlatados filtrados
  • 8 tortillas grandes
  • Queso rallado al gusto
  • 1 porción de salsa de enchilada
  • Coberturas opcionales: cilantro fresco, cebolla picada, aguacate cortado en cubitos​
  • Para salsa de enchilada:
    • 2 cucharadas de aceite
    • 2 cucharadas de harina fina
    • 4 cucharadas de chile
    • ½ cucharadita de ajo en polvo
    • ½ cucharadita de sal
    • ¼ de cucharadita de comino molido
    • ¼ de cucharadita de orégano (seco)
    • 5 dl de caldo de pollo o verduras

 

PREPARACIÓN:

Salsa:

1.) Calienta el aceite en una sartén más pequeña, luego agrega la harina y fríe durante 1-2 minutos.

2.) Agrega las especias, luego agrega constantemente el caldo y mezcla bien.

3.) Baja la temperatura y cocina durante unos 10-15 minutos hasta que espese.

Enchilada:

1.) Precalienta el horno a 200 grados.

2.) Calienta el aceite y sofreír la cebolla removiendo.

3.) Agrega el pollo y el chili, sal y pimienta, y fríe hasta que la carne esté bien cocida.

4.) Agrega los frijoles y revuelve, sofríe por unos minutos, luego retira del fuego.

Compilación:

1.) Unta 1-2 cucharaditas de salsa sobre una tortilla, coloca la mezcla de pollo en una fila en el medio y espolvorea bien con queso y enrolle todo.

2.) Forra las tortillas en una bandeja para hornear. Extiende la salsa restante uniformemente sobre las enchiladas y espolvorea con queso.

3.) Hornea durante unos 20 minutos.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 1113
Protein (g) 82
Fat (g) 28
- Saturated (g) 6
- Unsaturated (g) 8
- Multiple unsaturated (g) 6
Carbohydrate (g) 121
- Slow-release carbs (g) 48
- Fast-release carbs (g) 73
- Sugar (g) 6
Glycemic index 107
Fiber (g) 19
Gluten-free No
Lactose-free No