Csirke Quesadillas

Time: 15 minutes

Servings: 2

HOZZÁVALÓK:

  • 225 g csirkemell filé 2,5 cm-es kockákra vágva
  • 65 g aprított zsírszegény Cheddar sajt
  • 80 g saláta aprítva
  • 70 g mexikói szósz, ízlés szerint
  • 1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tejföl
  • 2 teljes kiőrlésű puha tortilla

 

ELKÉSZÍTÉS:

1.) Egy tálban összekeverjük az apróra vágott, sült csirkét, a salsa-t és a salátát.

2.) Kenjük meg tejföllel egy tortillát, majd töltsük meg a csirkekeverékkel.

3.) Megszórjuk a Cheddarral, a tetejére pedig teszünk még egy tortilla szeletet.

4.) Olívaolajjal kikent nagy serpenyőben alacsony lángon süssük a quesadillát világosbarnára, általában mindkét oldalon kb. 3 percig.

Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) 472
Protein (g) 43
Fat (g) 15
- Saturated (g) 8
- Unsaturated (g) 4
- Multiple unsaturated (g) 1
Carbohydrate (g) 37
- Slow-release carbs (g) 37
- Fast-release carbs (g) 0
- Sugar (g) 9
Glycemic index 46
Fiber (g) 1
Gluten-free No
Lactose-free No