Csirke Quesadillas
Time: 15 minutes
Servings: 2
HOZZÁVALÓK:
- 225 g csirkemell filé 2,5 cm-es kockákra vágva
- 65 g aprított zsírszegény Cheddar sajt
- 80 g saláta aprítva
- 70 g mexikói szósz, ízlés szerint
- 1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tejföl
- 2 teljes kiőrlésű puha tortilla
ELKÉSZÍTÉS:
1.) Egy tálban összekeverjük az apróra vágott, sült csirkét, a salsa-t és a salátát.
2.) Kenjük meg tejföllel egy tortillát, majd töltsük meg a csirkekeverékkel.
3.) Megszórjuk a Cheddarral, a tetejére pedig teszünk még egy tortilla szeletet.
4.) Olívaolajjal kikent nagy serpenyőben alacsony lángon süssük a quesadillát világosbarnára, általában mindkét oldalon kb. 3 percig.
Nutrient data (1 serving)
Energy (kcal) | 472 |
Protein (g) | 43 |
Fat (g) | 15 |
- Saturated (g) | 8 |
- Unsaturated (g) | 4 |
- Multiple unsaturated (g) | 1 |
Carbohydrate (g) | 37 |
- Slow-release carbs (g) | 37 |
- Fast-release carbs (g) | 0 |
- Sugar (g) | 9 |
Glycemic index | 46 |
Fiber (g) | 1 |
Gluten-free | No |
Lactose-free | No |