Mangós-Mandulás Turmix
Time: 10 minutes
Servings: 1
HOZZÁVALÓK:
- 100 g fagyasztott apróra vágott mangó
- 125 g zsírszegény görög joghurt
- 40 g fagyasztott szeletelt banán
- 60 ml édesítetlen mandula tej
- 5 evőkanál sótlan mandula
- 1/5 teáskanál őrölt szegfűbors
- 40 g málna
- ½ teáskanál méz
ELKÉSZÍTÉS:
1.) A mangót, a joghurtot, a banánt, a mandulatejet, a 3 evőkanál mandulát és a szegfűborsot turmixgépben nagyon simára keverjük.
2.) Öntsük a turmixot egy tálba, és keverjük össze a málnával, a maradék 2 evőkanál mandulával és mézzel.
Nutrient data (1 serving)
| Energy (kcal) | 234 |
| Protein (g) | 6 |
| Fat (g) | 6 |
| - Saturated (g) | 3 |
| - Unsaturated (g) | 0 |
| - Multiple unsaturated (g) | 0 |
| Carbohydrate (g) | 39 |
| - Slow-release carbs (g) | 8 |
| - Fast-release carbs (g) | 31 |
| - Sugar (g) | 30 |
| Glycemic index | 135 |
| Fiber (g) | 6 |
| Gluten-free | No |
| Lactose-free | No |
